fbpx

VITAMINE D – Bring on the sunshine

Vitamine D, 1,25-dihydroxyvitamine D, circuleert in ons lichaam met als primaire doel het calciumevenwicht in ons lichaam te bewaren. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht, al bevatten sommige vette vissoorten en paddenstoelen ook vitamine D. Een andere bron van vitamine D zijn voedingssupplementen, iets wat steeds meer voorgeschreven en erkend wordt. 

Een tekort aan vitamine D kan tot veel aandoeningen leiden zoals osteoporose, osteopenie en spierzwakte. Onderzoek gepubliceerd in The New England Journal of Medicine beschreef dat een normaal niveau van vitamine D in het lichaam ook het risico op auto-immuunziekten kan verlagen.  

Wie lopen er risico op een vitamine D tekort? Mensen die voornamelijk binnen zijn of weinig in de zon komen met de huid zullen niet voldoende vitamine D aanmaken. Daarnaast hebben mensen met een donkere huid, kinderen onder de 4, vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 jaar een verhoogd risico op een vitamine D-tekort. Suppletie is dan ook geen overbodige luxe. Bepaling van het vitamine D gehalte is slechts zelden aangewezen: de Gezondheidsraad adviseert bij grote groepen in de bevolking vitamine D-suppletie, onafhankelijk van de vitamine D-spiegel. Er is enige discussie over de streefwaarden van vitamine D en de aanbevolen dagelijkse dosering. Zie hieronder welke dosering hedendaags aangehouden wordt.

1 Up-to-Date Evidence Clinical Decisions Support resource, Vitamin D introduction. http://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-deficiency-in- adults-definition-clinical-manifestations-and- treat- ment?source=machineLearning&search=vitamin+d&selectedTitl e=1~150&sectionRank=2&anchor=H20#H20
2 Voedingscentrum, Vitamine D. http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx 
3Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Giovannucci E, Dietrich T, Dawson-Hughes B. Fracture prevention with Vita- mine D Supplementation: a meta-analysis of randomized con- trolled trials. Journal of the American Medical Association. 2005; 293: 2257-64.
4 Pilz S, März W, Wellnitz B et al. Association of vitamin D defi- ciency with heart failure and sudden cardiac death in a large cross-sectional study of patients referred for coronary angi- ography. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2008;93:3927-35.
5 Holick MF. Vitamin D deficiency. The New England Journal of Medicine. 2007;357:266-281.
6 Dawson-Hughes B, Heaney RP, Holick MF, et al. Estimates of optimal vitamin D status. Osteoporos Int. 2005;16:713-6.
7 Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, et al. Estima- tion of optimal serum concentrations of 25-hydroxyvitamin D for multiple health outcome. Am J Clin Nutr. 2006;84:18-28.
8 Bepalingen UMCG, vitamine D (25-OH-vitamine D3) in bloed. http://bepalingen.umcg.nl/bepinfo.asp?bepnr=427&zkwrd=vita mine%20D
9 Tang BMP, Eslick GC, Nowson C et al. Use of calcium or calcium in combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis Lancet 2007;370:657-66.
10 Gezondheidsraad, Samenvatting Vitamine D
http://www.gezondheidsraad.nl/sites/default/files/samenvattin g_vitamine_D.pdf
11 Vieth R, Chan PC, MacFarlane GD. Efficacy and safety of vitamin D3 intake exceeding the lowest observed adverse effect level. American Journal of Clinical Nutrition. 2001;73:288-94.